Ми всі чули, що сніданок – це найважливіший прийом їжі протягом дня.
⠀
Але те, що це популярна приказка, не означає, що ви відчуваєте голод вранці. А якщо не хочеться їсти, силоміць поснідати буває досить важко.
⠀
Ось 6 можливих причин, через які ви можете не мати апетиту вранці.
⠀
✔️ Ви досить добре повечеряли або перекусили вночі.
⠀
✔️ Рівні гормонів, які відповідають за апетит, таких як адреналін, грелін і лептин, коливаються протягом ночі та вранці, тому ви відчуваєте менше голоду під час пробудження.
⠀
✔️ Ви надмірно тривожитесь останніми днями, або маєте пригнічений настрій.
⠀
✔️ Ви вагітні.
⠀
✔️ Ви захворіли, наприклад, на застуду.
Інші можливі причини, які варто обговорити з лікарем: прийом певних ліків, проблеми із щитовидною залозою, печінкою або серцем.
⠀
Що робити, коли не хочеться снідати?
⠀
Якщо ви не відчуваєте голоду, цілком нормально трохи почекати, поки з’явиться апетит. Буває, що коли ви приймете душ, вдягнетесь і причепуритесь, ви вже відчуєте бажання поїсти.
⠀
Якщо ви все ще не відчуваєте голоду, можете спробувати з’їсти щось легке та поживне, щоб стимулювати апетит. Почніть з найсмачнішого для вас.
⠀
Ось кілька корисних і смачних ідей для сніданку:
– йогурт з ягодами та мюслі
– вівсяні пластівці з нарізаними бананами і краплинкою меду
– смузі зі шпинатом та свіжими фруктами
– омлет з грибами, помідорами, болгарським перцем та сиром
– тост з авокадо та яйцем
⠀
Якщо ви поспішаєте на роботу або навчання, візьміть легкий сніданок із собою і поснідайте пізніше, коли з’явиться апетит.
⠀
Також знайте, що цілком нормально, якщо ви зовсім пропустите сніданок. Просто переконайтеся, що ви отримуєте необхідні поживні речовини пізніше протягом дня, випиваєте достатньо рідини і не маєте будь-яких негативних наслідків через відсутність сніданку, таких як головний біль, втома або дратівливість.