✔️ Сохраняйте спокойствие
⠀
✔️ Если вы не рядом с берегом, не пытайтесь как можно быстрее добраться до берега — напротив, не тратьте лишних усилий и не делайте поспешных движений, отдохните и наберитесь сил
⠀
✔️ Перевернитесь на спину — это выгодное положение для отдыха. Если до этого Вы плыли на спине, перевернитесь на грудь. Важно изменить положение тела.
⠀
✔️ Если Вы ощущаете тянущие ощущения в кисти, быстро с силой сожмите руку в кулак. А потом резко откиньте руку в другую сторону и разожмите кулак. Сделайте так несколько раз.
⠀
✔️ Если свело икроножную мышцу, старайтесь согнуться и обхватить стопу руками, а потом потянуть стопу на себя.
⠀
✔️ Если свело мышцы бедра, попробуйте обхватить рукой ногу с наружной стороны чуть ниже голени у самой лодыжки. Затем согните ногу в колене и сильно потяните рукой назад к спине.
⠀
✔️ Выполнять все эти манипуляции удобнее, лежа на воде на спине.
⠀
✔️ Многие любители дальних заплывов прикалывают к купальнику или плавкам булавку. Во время судорог может помочь любой острый предмет: необходимо несколько раз уколоть пострадавшую ногу или руку.
⠀
✔️ Если у Вас нет сил, а судороги не проходят, попробуйте обратить на себя внимание людей, оставшихся на берегу.
⠀
И помните: не стоит заплывать далеко, если вы неуверенно держитесь на воде. Нельзя заплывать за буйки, даже если вы считаете себя опытным и выносливым плавником.
Внезапно схватили судороги во время плавания в воде: что делать?
